Ваши результаты теста готовы
Ваши результаты
теста готовы
Что показал тест
Преобладают: вздутие и тяжесть после еды, отечность, утренняя вялость, проблемы с кожей, поздние обильные ужины, недостаток воды и низкая физическая активность.
На что обратить внимание
🌿Есть вероятность нарушений в работе желудка, печени, желчного пузыря или кишечника.
🌿Симптомы могут быть связаны с психологическим перенапряжением или нарушенным режимом дня.
🌿Важно исключить железодефицит, скрытое воспаление и повышение артериального давления
Рекомендации
🚿Водный режим: 30 мл/кг/сут, распределить равномерно.
Ваши результаты теста готовы
Ваши результаты
теста готовы
Что показал тест
Характерны усталость после сна, частая дневная сонливость, сильная тяга к сладкому или мучному, вес стоит несмотря на усилия, редкая физическая активность.
На что обратить внимание
🌿Обратите внимание на индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии (ОТ): ИМТ более 25, ОТ > 80 см у женщины и > 94 см мужчины – одни из самых заметных признаков инсулинорезистентности.
🌿Симптомы также могут быть связаны с нарушением в работе щитовидной железы.
🌿Психологическая нагрузка также может провоцировать эти симптомы.
Рекомендации
🍏 Питание: Если нет острых заболеваний органов ЖКТ, то: полноценное 2-3 разовое питание, без перекусов. Свести к минимуму быстрые углеводы (сладкое, печенье, пирожные, торты, снеки, хлебобулочные изделия). Исключить злоупотребление алкогольной продукцией и курение в любом виде. Ежедневно употреблять зелень, овощи, растительные масла, ферментированные продукты (квашенная капуста, кефир), растворимую клетчатку 25-30 г/сутки (добавляя в салаты, супы, кефир)
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, мягкая растяжка утром, ежедневный массаж сухой щёткой и дыхательные гимнастики, бассейн, аквааэробика.
Информация, представленная в отчёте, носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к врачу.
Ваши результаты теста готовы
Ваши результаты
теста готовы
Что показал тест
Отмечаются трудности со сном, высокий или постоянный уровень стресса, выраженные проблемы с кожей, волосами и ногтями, колебания веса при обычном питании, утренняя вялость.
На что обратить внимание
🌿Симптомы могут быть связаны с нарушением в работе щитовидной железы.
🌿Также психологическое перенапряжением или нарушенный режим дня неминуемо отразятся на здоровье.
🌿Важно исключить железодефицит, дефицит витаминов группы В и дефицит белка.
Рекомендации
🍏 Питание: Если нет острых заболеваний органов ЖКТ, то: полноценное 2-3 разовое питание, без перекусов. Выполняйте суточную норму по белкам – норма 1.5 г/кг массы тела.
Ежедневно читайте! Всего 40 минут чтения снижает уровень гормона стресса – кортизола. Посещайте выставки, концерты, театральные постановки.
🔔Консультации: Посетите прием терапевта / эндокринолога / психолога
Ваши результаты теста готовы
Ваши результаты
теста готовы
Что показал тест
Жалоб мало, но есть единичные сигналы: редкая сонливость, редкая тяжесть после еды, низкое количество жидкости, сниженная физическая активность
На что обратить внимание
🌿Возможно, резервы на пределе! Понаблюдайте за своим самочувствием, прислушайтесь к своему телу.
Рекомендации
🚿 Водный режим: 30 мл/кг/сут, распределить равномерно.
🍏 Питание: Если нет острых заболеваний органов ЖКТ, то: полноценное 2-3 разовое питание, без перекусов и строгих ограничений.
Информация, представленная в отчёте, носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к врачу.
Хотите сохранить эти результаты себе?
Чтобы не потерять результаты теста и возвращаться к ним в любое время, отправьте их себе на почту.
В ПИСЬМЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
✅Ваш отчёт с рекомендациями,
✅Разбор сигналов организма,
✅Советы по питанию, воде и режиму,
